[...] Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 20kg/20kg/20kg Niestety podciąganie podchwytem (czy też opuszczanie) na razie nie będzie możliwe z powodu łokcia :-( Pamiętam,że mam to nie pierwszy raz,więc może coś źle robię. Poza tym trening super! Bardzo mi się podoba, fajnie,że są i zwykłe serie i łączone. Wcale nie mniej od poprzedniego daje popalić. Na [...]
[...] -unoszenie bokiem w gore z linkami wyciagu (jednoracz):10 pow. jest to jeden z planow na mase Arniego, laczyl go z ramionami, ale ja radze z niczym go nie laczyc, jak go pierwszy raz zrobilem z krotkimi przerwami to pierwszy raz poczulem co to jest prawdziwy trening barkow, nie jakies tam *******y, chociaz wiele osob pewnie powie, ze moze byc [...]
[...] dlugo cwicze i rozne sporty walki wiesz co ulica lub bitka na imprezie zupełnie sie rożnie od treningów bo już nie raz się o tym przekonałem stary poprostu musi byc ten pierwszy raz na ulicy ja pierwszy raz dostałem w******l i to ciężki łomot ale zapamiętłem gościa i rozni ludzie mnie probowali uczyc jak najlepiej sie bic i w końcu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drag curl https://youtu.be/6ixXxfp9dMI Pierwszy na siłowni !! Trening z rańca, samopoczucie ok, czułem prostowniki i góre pleców, PP pierwszy raz w życiu robiłem i w ogóle siłowo barki, także jest jak jest żadnych wymówek, bedzie lepiej musze przyswoić się i może bardziej z nóg wybijać, te buty do [...]
[...] wszystko przygotowała, było czerwone wino, pysze potrawy i dobra muzyka. Chciała aby wszystko było przygotowane jak należy, gdy nadeszła godzina ok. 17 i czekaliśmy już na pierwszych gości żona postanowiła się przebrać. Gdy już wstawała i chciała iść, przytrzymałem ją i spytałem się co od nie dostane, lecz ta tylko się uśmiechnęła leciutko pod [...]
[...] wiem. Zobacze jak na dniach sie będę czuć i zadecyduję, czy zrobić sobie we wtorek refeed (coś około 200b/800w/20t?). Gdyby mnie kłuło z lewej strony to wiadomo przez co, pierwszy raz dopiero :-} Poza tym dziś puściło porządnie w WC, waga mniej o 1,1kg niż wczoraj, jutro też podejrzewam spadek. https://www.youtube.com/watch?v=hgdcu7A9KrE [...]
Bardzo dziekuje, Wam wszystkim. To co obiecalem, bo i tak nie zasne.. Mialem sie przespac, ale nic z tego – emocje, skurcze, obolale miesnie, te sprawy – napisze wiec na goraco i bedzie z glowy. Tym raziem opowiesc raczej krotka, bo ile razy mozna sie rozwodzic nad tym samym tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal [...]
[...] na reku - niech maja tasme dla siebie. Ogolnie swietna zabawa. Moglem pobiec nieco szybciej ale nie pobieglem wiec sie nie liczy ;) Za to nabiegalem 181 czas biegu i pierwszy raz w triathlonie jestem w pelni dumny ze swojego biegania. Koncowy czas 2:45:14 - taki odnosnik na przyszlosc, to pierwsza olimpijka w zyciu - wiec rekord zyciowy [...]
hmmmm hmmmmm hmmmm fajnie fajnie wszystko ok tylko w arcie troche malo tych sidow umieszczono - chyba z racji sentymentu uriela do trenu , tak ladnie o nim napisal , ze jakbym pierwszy raz o nim slyszal to zaraz dokladka to paczki :) pozdrawiam
Day 5 Trening B ciężki - nr 1 (pierwszy raz) 1. Przysiad 12/10/8 65/75/85 - musi zostać mam tylko jeszcze 2 kilo ciężaru. po zatym ciężkawo było. w styczniu przed redukcją 97 szło lepiej :( ale myślę, że szybko wróci siła. Jutro jadę do Keltona po 30 kg obciążenia :D 2. Wspięcia 3x25powt 60/70/80 - no poczułem łydki ;p ale można dołożyć parę kg [...]
Hubert: no właśnie chyba dostalem to gorszę, albo po prostu takie odczucie na pierwszy raz. Bo troszkę czułem proszek. ale żadnych granulek nie zostało. Ludi: czekolada w smaku jak dla mnie dobra. czuć, że to czekolada tylko jak na pierwszy raz to wydawało mi się, że również czuję trochę proszek... Może odczucie zmieni się po kilku próbach... Ale [...]
Gokarty mega sprawa, byłem tylko raz i żałuję , że nie udało mi się do tej pory iść kolejny raz. Pierwszy raz też był prezentem od Reni na moje urodziny. Naprawdę fajna sprawa, ale też im człowiek cięższy i większy tym gorzej jeździć, fajnie byłoby zrobić kiedyś zlot sfd i jakiegoś paintballa albo takie gokarty przy okazji ogarnąć 8-)
[...] sie chlopak troche powozic ze gangsterów zna Wsumie na zywo widzialem go ze 3 razy: 1 raz jak pszyszedl kumplwi 15 metrow drzewa nosic( kumpel tez akurat wtedy pierwszy raz widział, wczesniej gadali na gg moze z 2 tyg, a ze wyczul ze chlopak troche podniecony "znajomoscia" to go "wykozystal") 2 raz to jak [...]
Witam Dzień pierwszy zaliczony :) ( dzień treningowy) Czekałem na ten dzień jak dzieciak na cukierka ponieważ czekało mnie sporo nowości odnośnie treningu i suplementów o diecie nie wspominam bo dla mnie +- 2500kcal to głodowka;/ Ogólnie dzień przyjemny nie licząc pogody bo u nas zima na całego , w ciągu dnia aktywnośc i wysiłek [...]
[...] SFD i zastanawiam się, czy nie zacząć od podanego tam treningu nr 2. Niestety, nie udało mi się pobiegać po treningu, było już późno i zaraz zamykali. Jutro spróbuję zrobić pierwszy raz interwał biegowy, który znalazłam, w jednym z dzienników konkursowych - zaproponowany przez którąś z Szefowych (nie pamiętam którą i gdzie, wybaczcie @-| ), [...]
[...] nawet kucharza, który przygotował mi wołowinę tak, żeby makro mi się zgadzało. Kosmos. Swoją droga, to była najlepsza wolowina na świecie. Do tego... wstyd się przyznać, ale pierwszy raz spróbowałam sushi - i przy moim absolutnym wstręcie do ryb, o dziwo, mega mi to sushi smakowało. Szybko więc info do trenera i wrzucamy owoce morza w dietę :-} [...]
[...] na 10x, odbiło się strasznie, bardzo ciężko ostatnia poszła xd ale mam nadzieje że wróci to co było(10x 80kg xD)w jakimś tam czasie:) Front SQ 10x 26kg/31kg/36kg/41kg łaaa, pierwszy raz robiłem te ćwiczenie w treningu, już próbwałem troche wczesniej ale jaki 2-3p tak żeby zobaczyć:)ogólnie, fajnie nogi czuć, ciężko oddychać troche było [...]
[...] mix z owisanki 500ml i po 2h poszedłem na siłkę wypijając po drodze CRACKA Zaczynamy: SOBOTA dzień 6: Tył barków + łydki: - odrazu piszę że niekóre ćwiczenia robiłem pierwszy raz w życiu Wszystko wg rozpiski nie bede pisał jakie obciążenie bo ćwiczenia robione na linkach i hantlach więc opis zbędny... Za to Macie filmik :D [...]
[...] i lece potem an siłkę się pompować . P.S Odnośnie CLOUTA słaba ropuszczalność zawsze zostaje taki jakbym piasek na dnie shakera. Ale najważniejsze że smak jest pyycha. Jem pierwszy raz ten suplement i powiem że jeszcze żaden bardziej mi nie smakował. A druga sprawa że juz pomału się kończy I fotka CLOUTA: Koło 15-16 zdam relację z treningu [...]